Stark&Smidig

• Fler
• Uppdaterad: 08 JUN 2018 09:35

Konceptet är skapat för att passa Korpens verksamhet och framtaget av våra föreningar i Östergötland, Stockholm och Umeå. Ni kan till exempel själva välja om passet ska hållas ute eller inne och om träningen ska ske med eller utan musik och redskap.

Är du intresserad av att träna Stark och Smidig då ska du klicka här.

Konceptet är anpassat för Korpens breda målgrupp

Stark och Smidig är ett koncept som skapats för att passa många människor. Nedan ser ni en kort redogörelse för de målgrupper konceptet är framtaget mot i dagsläget.

Grund - Grundkonceptet är brett och kan skalas för att passa olika deltagares dagsform och förmåga.

Mamma - Utgår från grundkonceptet men är anpassat för nyblivna mammor som vill komma igång med träningen igen. Konceptet har anpassade övningar för de förändringar kroppen genomgår i samband med graviditet och förlossning.

Senior - Utgår från grundkonceptet men har övningar anpassade för våra seniorer och syftar till att bibehålla och stärka kroppens funktionalitet, balans och koordination.

På jobbet - Träning på jobbet, i kontorsmiljö, kan göra underverk för personalens välmående och prestation. Detta koncept är framtaget för att möjliggöra enkel och effektiv träning på arbetsplatsen.

Enkelt och flexibelt med instruktionsfilmer 

Grundkonceptet är enkelt och flexibelt för att anpassas till just din förenings förutsättningar och medlemmar. Vi har tagit fram och filmat förslag på basövningar som ni kan arbeta med och som ni hittar under respektive kategori i vänsterspalten.

Förutom grundkonceptet så finns även korta filmer med förslag på övningar för målgrupperna Senior, Mamma och På Jobbet. 

Hur läggs passen upp?

Ledaren kan själv välja hur långa passen ska vara beroende på hur många varv av styrka och rörlighet som passet innehåller. Riktlinjen är mellan 30-45 minuter. Passet ska alltid innehålla dessa delar: uppvärmning, styrka, rörlighet, utmaningen, avslappning. I bilden nedan sammanfattas delarna i passet och vilken tidsåtgång du som ledare kan tänka att varje pass kommer ta.

Mer information och frågor

Kontakta Pär Ånell.

Pär Ånell

08-699 64 25

Sammanfattning av konceptet